Vì sao phụ nữ trung niên dễ béo bụng?
Tôi bước sang tuổi 40, cảm thấy mỡ bụng ngày càng nhiều dù vẫn tập luyện và ăn uống khoa học, vì sao? (Hoa, 44 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, sự thay đổi hormone như giảm estrogen có thể ảnh hưởng đến phân phối mỡ trong cơ thể, một phần mỡ có thể tích tụ ở vùng bụng. Cùng với đó, quá trình trao đổi chất giảm dần khi tuổi tác tăng, dẫn đến việc tiêu hao calo không hiệu quả, mỡ dễ tích tụ gây tăng cân.
Ngoài ra, thường xuyên tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, giàu calo và thiếu chất xơ, thiếu hoạt động thể chất góp phần vào sự tích tụ mỡ bụng. Hormone cortisol được tạo ra trong tình trạng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ trong vùng bụng.
Tích tụ mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ; tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh về dạ dày.
Phụ nữ trung niên nên duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và thể dục thường xuyên, như aerobics hay các bài cardio giúp đốt cháy mỡ và duy trì cơ bắp. Học cách ứng phó với căng thẳng và stress trong cuộc sống. Kiểm tra sức khỏe định kỳ, giúp bạn theo dõi và phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
