Stress ảnh hưởng chức năng sinh sản thế nào
Stress ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản của cả nam và nữ, trong đó có chất lượng tinh trùng, hormone sinh dục, và khả năng sinh lý.
Bác sĩ Vũ Thị Ngọc Lan, khoa Nam học, Bệnh viện Trung ương 108, cho biết khi cơ thể bị stress, cortisol (hormone stress) sẽ được sản xuất và giải phóng vào máu. Mức cortisol cao có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là các hormone quan trọng đối với chức năng sinh sản như testosterone.
Testosterone là hormone quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng và duy trì chức năng sinh lý nam giới. Khi mức cortisol cao, nó có thể ức chế quá trình sản xuất testosterone, dẫn đến giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, giảm chất lượng tinh trùng.
Sự mất cân bằng hormonedo stress có thể ảnh hưởng đến hệ sinh sản và làm giảm khả năng thụ thai. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy nam giới có mức cortisol cao có thể gặp khó khăn trong việc duy trì mức testosterone ổn định, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Stress cũng có thể làm tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng (không có hình thái bình thường), điều này làm giảm khả năng tinh trùng thụ tinh với trứng.
Ngoài ra, stress có thể dẫn đến những thay đổi trong lối sống như ngủ không đủ, chế độ ăn uống không lành mạnh, tăng sử dụng rượu bia hoặc thuốc lá, tất cả đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng suy giảm chức năng sinh sản.
Để giảm thiểu ảnh hưởng của stress đối với khả năng sinh sản, nam giới có thể thực hiện các biện pháp sau:
Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời giúp tăng mức testosterone tự nhiên.
Thư giãn và giảm căng thẳng: Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc bài tập thở sâu có thể giúp giảm mức cortisol trong cơ thể.
Giấc ngủ đầy đủ: Đảm bảo ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi đêm) là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự cân bằng hormone.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tránh các thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu bia quá mức.
Chăm sóc sức khỏe tâm lý: Nếu stress quá lớn hoặc kéo dài, tham khảo sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để có phương pháp điều trị hiệu quả.
