Có nên uống cà phê ngay sau khi thức dậy?
Chuyên gia giấc ngủ Rex Isap khuyến cáo mọi người không nên uống cà phê ngay sau khi thức dậy mà nên đợi một giờ sau đó để tận dụng tối đa lợi ích của đồ uống này.
Nhiều người cho rằng một tách cà phê sẽ giúp họ tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, việc uống cà phê quá sớm có thể cản trở giấc ngủ.
Một nghiên cứu mới của Breville tiết lộ người Anh uống 3 tách cà phê mỗi ngày, và thời điểm họ thường uống tách đầu tiên là 7 giờ sáng. Do đó, chuyên gia giấc ngủ Rex Isap tại Happy Beds khuyến cáo mọi người nên uống cà phê sau thời điểm này một giờ.
"Trong ngày, não sản xuất một chất hóa học gọi là adenosine, có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, khi thức càng lâu, chất này càng tích tụ và giúp bạn cảm thấy buồn ngủ", Rex Isap nói, giải thích thêm rằng caffeine lại chặn các thụ thể adenosine, giúp chúng ta tỉnh táo.
Tuy nhiên, khi chúng ta thức dậy, nồng độ cortisol (thường liên quan đến căng thẳng) ở mức cao nhất, giúp tăng cường sự tỉnh táo. "Vì vậy, uống caffeine khi nồng độ cortisol đã cao có thể phản tác dụng hoặc thậm chí khiến bạn tăng khả năng dung nạp caffeine", ông giải thích.
Do đó, chuyên gia cho rằng nếu thay đổi thời điểm uống cà phê, bạn có thể ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hơn.
