Hết rối loạn giấc ngủ nhờ giảm cân
TP HCMChị Thủy, 45 tuổi, tăng cân nhanh khiến vòng bụng lớn, căng thẳng, mất ngủ, sau khi giảm 4 kg giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chị Thủy cao 1,54 m, nặng 63 kg, tăng cân 5 năm gần đây. Hơn hai năm nay, mỗi ngày chị chỉ ngủ khoảng 2-3 tiếng, mệt mỏi, căng thẳng, không tập trung làm việc. Chị đi khám và được chẩn đoán mất ngủ do rối loạn nội tiết, phải giảm cân để điều chỉnh, đến Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM điều trị.
Kết quả đo chỉ số cơ thể (BMI) của chị là 26,44 kg/m2, béo phì độ một. Ngày 9/1, tiến sĩ, bác sĩ Lâm Văn Hoàng, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, cho biết chị Thủy mất ngủ do rối loạn chuyển hóa và căng thẳng. Thiếu ngủ dẫn đến tăng bài tiết hormone thèm ăn khiến người bệnh ăn nhiều hơn. Căng thẳng do mất ngủ làm cho người bệnh có xu hướng thích ăn đồ ngọt, gây tăng cân nhanh kèm theo mệt mỏi. Vòng luẩn quẩn mất ngủ, căng thẳng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh.
Chị Thủy được bác sĩ Hoàng kê thuốc uống, thuốc tiêm kết hợp ăn uống và luyện tập theo tư vấn của chuyên viên dinh dưỡng, vận động. Chị cũng cần thay đổi lối sống để cải thiện giấc ngủ như tránh món nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas, chứa caffein. Duy trì giấc ngủ buổi trưa khoảng 30 phút giúp dễ ngủ hơn vào ban đêm.
Sau gần hai tháng điều trị, chị Thủy giảm 4 kg, tình trạng rối loạn giấc ngủ được cải thiện, mỗi đêm có thể ngủ ngon giấc 6-7 tiếng. Giảm cân và ngủ ngon giấc nên chị không còn cảm giác mệt mỏi, căng thẳng như trước.
Theo bác sĩ Hoàng, người đã giảm cân về mức phù hợp có thể tăng cân trở lại nếu không chú ý đến lối sống, sinh hoạt. Do đó, người điều trị béo phì thành công nên duy trì thói quen vận động hằng ngày, chế độ ăn uống cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng.
