Bí quyết tái tạo năng lượng tại nhà
Không cần đi xa, ngay tại không gian sống quen thuộc, bạn có thể tái tạo năng lượng, cân bằng sức khỏe bằng những mẹo nhỏ như thiền, vận động, quay lại hoạt động yêu thích khi còn nhỏ.
Từ sau đại dịch Covid-19, khái niệm sống khỏe không chỉ dừng lại ở sức khỏe thể chất mà còn bao hàm cả tinh thần và môi trường sống. Theo Yahoo, xu hướng chăm sóc sức khỏe năm 2025 nhấn mạnh vào cách tiếp cận toàn diện, giúp chúng ta cân bằng cả cơ thể, tâm trí và không gian xung quanh. Điều này trở nên cấp thiết khi cuộc sống hiện đại đang dần bào mòn sức khỏe, không chỉ bởi căng thẳng, áp lực công việc mà còn từ những tác nhân gây hại như ô nhiễm không khí, tiếng ồn hay khí thải độc hại.
Báo cáo năm 2022 của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho hay 99% người dân trên Trái Đất hít không khí chứa nhiều chất ô nhiễm và hàng triệu người tử vong mỗi năm vì ô nhiễm không khí. Trong khi đó, Hiệp hội Tâm lý học Mỹ phát hiện rằng 1/5 người trưởng thành nước này cảm thấy căng thẳng vì sự phụ thuộc vào công nghệ. Những yếu tố này không chỉ xâm lấn môi trường sống mà còn làm suy yếu cảm xúc, tinh thần của con người.
Rachael Pickworth, nữ doanh nhân thành đạt, chia sẻ rằng cô từng cảm thấy "trống rỗng" dù sự nghiệp phát triển. Chỉ khi tham gia các hoạt động bồi dưỡng tinh thần như thiền, yoga hay những khóa tu ngắn ngày, cô mới tìm lại được cảm giác bình yên và trọn vẹn. Khoa học đã chứng minh, các hoạt động như vậy làm tăng nồng độ serotonin và dopamine – hai loại hormone hạnh phúc, giúp con người sống tích cực hơn. Tiến sĩ Andrew Newberg, tác giả của một nghiên cứu về cảm xúc, nhấn mạnh rằng khi hormone này hoạt động mạnh mẽ, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và sống hạnh phúc hơn.
Nhà tâm lý học Sharon Draper từ Sydney cũng đồng tình, cho rằng việc tạm ngắt kết nối với cuộc sống thường ngày để hòa mình vào thiên nhiên, tìm đến sự yên tĩnh, là cách hữu hiệu giúp xoa dịu căng thẳng và cảm nhận sự bình yên thực sự. Tuy nhiên, Draper cũng nhấn mạnh bạn không cần phải đi xa để tìm những giá trị này. Ngay trong chính ngôi nhà của mình, bạn có thể tìm thấy niềm vui nhỏ qua những hoạt động như đọc sách, tắm rừng, làm vườn, đạp xe hay đơn giản là đi dạo quanh nơi ở.
Điều quan trọng nằm ở việc kết nối với các giác quan của chính mình. Hãy để ý đến những gì bạn thấy, nghe, chạm, ngửi và cảm nhận thay vì loay hoay với danh sách những việc cần làm. Draper khuyến khích, hãy chọn các hoạt động khiến bạn thấy ý nghĩa, chẳng hạn duỗi cơ, dạo bộ, hay tham gia một bộ môn thể thao ngoài trời. Những hành động này không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn đánh thức năng lượng tinh thần, tạo cảm giác sảng khoái hơn trong cuộc sống.
Nếu muốn thử thách bản thân thêm, hãy quay lại với những hoạt động bạn từng yêu thích thuở nhỏ hay thử nghiệm một hứng thú mới. Đó là cách bạn tái tạo năng lượng, làm phong phú tinh thần mà không cần phải rời xa nhịp sống quen thuộc.
Tuy nhiên, không phải ngôi nhà nào cũng mang lại không gian sống lý tưởng cho sự tĩnh tại mà bạn mong muốn, nhất là khi đô thị hóa ngày càng lan rộng. Hãy dành thời gian cải thiện không gian sống của mình, từ việc trồng thêm cây xanh, bài trí góc thư giãn đến "tối giản" đồ đạc. Một không gian thư thái không chỉ giúp bạn phục hồi thể chất mà còn nuôi dưỡng tâm hồn, đưa cuộc sống của bạn vào trạng thái cân bằng tự nhiên hơn, chuyên gia cho hay.
